Dieses Wochenende war mir nicht nach sonderlich viel. Ich esse ein Eis, der Wert in meiner Tracking-Tabelle bleibt rot und das ist zur Abwechslung auch echt mal ok. Im Schnitt passiert das momentan ungef\u00e4hr jeden vierten Tag, das ist eingepreist.<\/p>\n
Ich wei\u00df gar nicht, ob ich dar\u00fcber schreiben soll, eigentlich sch\u00e4tze ich das Interesse an sowas immer sehr gering ein, andererseits hatte ich es jetzt schon drei-, nein viermal, dass ich privat von meinem System erz\u00e4hlt habe, und die R\u00fcckmeldungen waren erstaunlich positiv. Au\u00dferdem bin ich ja nicht der einzige, der versucht, in seinem Leben ein bisschen Ordnung zu schaffen. Also nehmt es mir nicht \u00fcbel. Alle, die es grunds\u00e4tzlich bekloppt finden mit der ganzen Selbstoptimierung \u00fcberlesen das bitte einfach. Ich f\u00fchle das hart und an ganz vielen Tagen mache ich das eh quasi ironisch, weil es eigentlich albern ist. Aber mir hilft es erschreckend gut und ich hab’s hier glaube ich nur einmal am Rande erw\u00e4hnt.<\/p>\n
Kern meiner ganzen \u00dcberlegungen war urspr\u00fcnglich wie so oft das Abnehmen. Jetzt wo ich mich auch fett ins Freibad traue, ist zwar die Bikini-Figur als Motivation nicht mehr so unbedingt gegeben, aber bei meinem \u00dcbergewicht ist noch genug \u00fcbrig, um noch weitere 40 Kilogramm lang ein paar \u00c4rzte \u00fcber jede Verbesserung staunen zu lassen, was sich eigentlich immer gut anf\u00fchlt, vor allem wenn man bisher immer negatives Feedback gewohnt ist. Das Schlimme ist, dass f\u00fcr mich als Statistik-Freund eigentlich sowas wie Kalorienz\u00e4hlen super funktioniert, aber erstens will ich das gar nicht so strikt handhaben und ich glaube auch, es ist wirklich ungesund, wenn man sich ein schlechtes Gewissen macht, weil man sich K\u00e4se in den Salat schneidet. Viel wichtiger noch: Ich kriege es nicht hin. Sobald der erste Motivationseifer binnen vielleicht vier Wochen verflogen ist, nervt es nur noch, bei jedem kleinen Snack seine App zu \u00f6ffnen. Nicht nur weil eh alles negativ ist, was man eintr\u00e4gt, sondern weil gerade ich zum Beispiel das auch st\u00e4ndig machen muss. Ich bin nicht so der Drei-Mahlzeiten-und-ein-Snack-Typ. Ich ersetze gerne mal eine Mahlzeit durch 5 Snacks und ich hab’s oft probiert, das klappt auf Dauer einfach nicht. Aber Statistiken finde ich halt geil – egal wie sinnvoll die am Ende sind.<\/p>\n
Ebenso tragisch: Ich bin – besser als vor anderthalb Jahren, aber doch immer noch – auch schlecht in all dem anderen Mist. Genug Arbeiten, Termine, ToDos, Bewegung und am Ende schlicht und ergreifend auch psychische Gesundheit. Es bringt mir doch nix, einen Tag lang nur Salat zu essen, wenn ich daf\u00fcr am n\u00e4chsten Tag nicht aufstehen will.<\/p>\n
Also hab ich das alles mit in die Tabelle gepackt.<\/p>\n
Die Tabelle ist an sich harmlos und verwendet nur ein paar simple Grundfunktionen von LibreOffice Calc (also quasi Excel). Eine Zeile pro Tag und die Spalten gliedern sich \u00fcberwiegend in Dinge, die ich gerne geschafft kriege, den Hauptumfang nimmt aber rein zahlenm\u00e4\u00dfig die mit dem Gewicht ein. Von dem Wert gehen dann 0,2 Punkte f\u00fcr jedes geschaffte ToDo ab, 0,1 f\u00fcr 1000 gegangene Schritte, 0,1 f\u00fcr 10 Minuten \u00fcber Soll bei der Arbeit oder eine halbe Stunde mehr Schlaf etc. pp.
\nAber auch 0,1 f\u00fcr Ziele, die ich in neuen Games erreicht habe oder 0,5 f\u00fcr einen Zahnarzttermin. Am Anfang hab ich da viel zu sehr dr\u00fcber nachgedacht, wo ich jetzt wie viele Punkte abziehen kann, aber eigentlich ist das egal, so lange es halbwegs konsistent bleibt. Ja, die Balance ist nicht perfekt, denn in die eine Negativspalte kommen quasi nur noch S\u00fc\u00dfigkeiten rein, wobei die mit 0,1 Punkten pro Schokoriegel nat\u00fcrlich tendenziell eher zu wenig z\u00e4hlt. Ob meine gute Laune es wirklich wert ist, dass ich einen Sechserpack Twix mit 6 Rennen in Forza Horizon quasi annullieren kann? Ach, who cares? Ja, manchmal sammele ich abends noch schnell Achievements, um mit dem Score ins Reine zu kommen und es ist vielleicht suboptimal, dass das schneller geht als mit Laufen gehen. Aber erstens mache ich das wirklich nicht so oft und zweitens h\u00e4ngt es am Ende immer mehr am Gewicht als an allem anderen, ob der Tag ein Erfolg wird.<\/p>\n
Ach ja, Erfolg. Wie misst man da eigentlich, ob es gut l\u00e4uft, vor allem f\u00fcr einen Tag? Das ist dann die Metrik, auf die ich gerade r\u00fcckblickend ein wenig stolz bin: Ein Tag ist immer dann ein Erfolg, wenn mein Wert unter dem Durchschnitt der letzten 14 Tage liegt. Das ist dieses Jahr bisher bei 148 von 194 Tagen der Fall und das ist eigentlich zeimlich gut. Letztes Jahr waren es auch „nur“ 245 von 365 Tagen und in der Zeit hab ich 20 kg abgenommen und mir geht es besser als damals. Ganz schlecht kann das also nicht sein.<\/p>\n
Die Schw\u00e4chen sind einfach: Ich muss abends mal den Tag Revue passieren lassen und so ca. 12 Zahlen aus dem Ged\u00e4chtnis eintragen. Und Urlaub kann nicht so recht abgebildet werden, schon weil ich meine Waage nicht mitnehme und w\u00e4hrend der Zeit einige Pluspunkte durchs Spielen wegfallen. Aber das kann ich inzwischen erstaunlich gut hinnehmen, ich sehe Urlaub da auch einfach als Gegenwert an sich, da darf die Tabelle auch mal schlecht aussehen.<\/p>\n
Und so albern das mit den Schokriegeln und Rennspielen auch klingt: Es ist eigentlich ziemlich geil, dass ich mal nach einem Tag zufrieden bin, wo ich 13.000 Schritte gemacht und 8 Stunden gearbeitet hab, aber durchaus auch, wenn ich an einem freien Tag mal 6 Dinge erledigt und 4 Stunden Zeit zum Zocken hatte. Ja, manchmal denke ich dar\u00fcber nach, doch dieses noch rein- oder jenes rauszunehmen, aber im Gro\u00dfen und Ganzen passt das f\u00fcr mich. Und hey, am 15. Januar 2024 lag der 14-Tage-Durchschnittsscore bei 161,3, heute bei 136,0. Der Trick ist am Ende halt: NUR mit Forza Horizon schaffste das auch nicht! \ud83d\ude42<\/p>\n
PS: Diese Eintrag hat heute 0,5 Punkte gebracht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieses Wochenende war mir nicht nach sonderlich viel. Ich esse ein Eis, der Wert in meiner Tracking-Tabelle bleibt rot und das ist zur Abwechslung auch echt mal ok. Im Schnitt passiert das momentan ungef\u00e4hr jeden vierten Tag, das ist eingepreist. … Continue reading